dieta na

Chcesz powiedziec, ze biegasz 4 razy w tygodniu, cwiczysz fbw 3 razy w tygodniu masz diete i przytyles z 80 do 96?! Kolego cos jest nie tak, napisz tutaj dokladnie jak wyglada dieta, jak wyglada trening i jak biegasz. Chyba ze tyle miesnia nabrales . Napisz tutaj, na nowo nie odsylaj nigdzie bo straszny chaos w twoich wypowiedziach.

co do spalaczy tluszczu sprawdzaja sie one na pewnym poziomie wytrenowania i doswiadczenia, gdzie znasz juz swoje mozliwosci i wiesz jak manipulowac dieta i treningiem. same w sobie zbytnich efektow w postaci redukcji tkanki tluszczowej nie dadza. wiec jak masz maly staz treningowy, i pewne rzeczy Ci sie wydaje, ze robisz, czy wydaje ze masz [...]

Po 14 dniach zrob sobie 2 tygodnie przerwy (w tym czasie mozesz przyjmowac ECA)oczywiscie dieta oraz aeroby to podstawa.Po tych 2 tygodniach mozesz zrobic jeszcze raz 14 dniowy cykl z uzyciem clena (dawki podobne jak wczesniej no chyba ze samopoczucie oraz temp ciala pozwola na ich zwiekszenie)

1. Redukcja. Z Twoich danych nie wynika, że jesteś za gruby. Tzn. może jesteś obtłuszczony, ale waga jest ok. Przysiądź nad dietą. Diabeł tkwi w szczegółach. I samo unikanie bomb kalorycznych może być za mało. wg. mnie powinieneś myśleć o wrzuceniu trochę mięcha na kości. 2. Trening. Wrzuć plan jakim trenujesz do oceny. 3. Aeroby. Jak najbardziej [...]

Niestety nóg już nie mogę ćw ;/ Moja dieta wygląda tak 1 Posiłek 100g Płatków owsianych 400 ml Mleka 2% 2 Posiłek 100 gb chleba ciemnego + 4 plastry sera żółtego 3 Posiłek 2 jaja 3 skiby chleba ciemnego 4 Posiłek Ryż 150 gr + ser twarogowy chudy 65 gr 5 Posiłek 100 g Makaronu + 150 gr serka homogenizowanego Banan 6 Posiłek Jogurt 150 gr Serek [...]

w BCAA mozesz zainwestować dobre bialko, jabłczan kreatyny, jakis termogenik i dieta najwazniejsza przy rzezbie. Rzezbe robi sie o wiele eciężej i trzba włożyc wiekszy wkład dlugo sie czeka na efekt niz jest to z masą

Nie nazwałbym tego dietą ze względu na dużo śmieciowego żarcia.

z Twoim stażem jeszcze nawet dobrej techniki nie załapałeś we wszystkim, a już sie bierzesz za suple? Na dodatek brak diety.. Poćwicz PRZYNAJMNIEJ rok na sucho i z dietą, a dopiero potem myśl o ewentualnym wspomaganiu się suplementami..

@David13 Zastanow sie nad soba, bo w wieku 25-27 lat robisz z siebie tutaj kompletnego idiote, przykro mi, ale stwierdzam fakty.Jesli chodzi o twoja wiedze z saa i jak widac swietna dieta i wynikami silowymi moge tylko polecic DOMESTOS I KRETA na PCT. TAKIE TEMATY POWINNY BYC ZAMYKANE AUTOMATYCZNIE,pozdrawiam. Yomyss

znajdź dla siebie inną dyscyplinę albo odrzuć sterydy ćwicz dalej zakup kreatyne i obserwuj swoje ciało, jeśli wiesz co to dieta to w ciągu roku przybierzesz na wadze i to nie mało a co najważniejsze zdrowo bez spadków ale to jest b.długa i bolesna droga a i zrób PCT możesz zrobić bez hcg po 10 dniach po ostatnim szocie po enanie bierzesz clom [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie 8. TRENING: split 3 razy w tyg, sw 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: dobre mięcho, regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Ale skinny fat nie odnosi się do "masakrycznego" przybierania w okolicy brzucha, to jest sylwetka szczupła ale z małą ilością tkanki mięśniowej a dużą ilością tkanki tłuszczowej. To dobrze u kobiet widać, chude, płaski brzuch ale jednocześnie takie sflaczałe. I do takiej sylwetki można doprowadzić nieumiejętną dietą i brakiem odpowiedniego [...]

1. aeroby na czczo. 2. dieta + woda (nie jeść po 21.00). 3. f. burner + L-karnityna (jak nie pomaga to eca)

Na rzeźbe / mase, to jest dieta, a nie plan

[...] suplementy-obecnie stosuje magnum 8000 4gb + +HI TEC Crea Mass 1,5kg jest to mój 1 cykl stosowane wcześniej spalacze-brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-bardzo uboga dieta przewidziane finanse na cykl-150-200zl

[...] taka ze miałeś za duzo kcal na + i wiesz pojawił sie nadmiar fatu, a co do wyciskania masz racje nie liczy sie ile sie wyciska tylko jak sie wygląda przynajmniej w kulturystyce, masz teraz czas, redukuj i bedzie dobrze, a co do straty miecha kup bcaa i dobra dieta a straty nie beda duze. Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-02-15 20:45:35

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY:nie mierzę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >4 lata 6. DIETA: wysoko węglowodanowa, czasem więcej białka, czasem ww, więc nie liczę g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat 8. TRENING: fbw 2x w tyg (za niecałe 2 tygodnie split 4x/tydz 9. CEL CYKLU: redukcja, później masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Staż treningowy - 4 miesiące. Wzrost (cm) - 182 Waga (kg) - 64 Obwód Bicepsa (cm) - Brak. Obwód Klatki (cm) - Brak. Obwód Pasa (cm) - Brak. Wyciskanie leżąc (kg) - 60 kg. Wyciskanie na barki (kg)) - Brak. Przysiad (kg) - Brak. Dieta - Brak. Reszta która powinna być wypełniona w profilu jest. Więc nie wiem w czym problem? [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 71 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 1900kcal -białko: 2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan, prop, tren 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop tren 6 [...]

1) jest po 23 więc nie będę lustra szukał. zrobię jutro. opisać mogę tak dość spory brzuch,pierśi no odstające. 2)17lat. 3)waga 78-80kg/wzrost 181cm. 4)2 miesiące intensywnie.wcześniej bieganie rower i w domu orbitrek plus jakaś piłka z kolegami. 5)Cel numer 1 to wytopić brzuch,pierśi potem zbudowanie czegoś lepszego. chodzi głównie o mięśnie [...]